☀️Физическая культура (СпДО) 3 часть Практическое занятие 3. Задания 1-5, 7-8, 10-14, 16-17, 19 | НСПК СпДО 100% правильно☀️

Известно, что физическое развитие – процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы: Метод стандартов Метод профилей Метод корреляции Метод индексов Заполните таблицу «Индексы физического развития», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название индексов физического развития) Таблица – Индексы физического развития № п/пИндексы физического развитияФормула Определение 1 ТМТ = рост тела (см) - 105Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) 2 ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост - 150)/2Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) 3 ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м)Индекс телосложения (ИТ), кг/м2 4 ИК1 = масса тела (г)/рост (см) Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см 5 Масса тела (кг)/квадрат роста (м2) Индекс массы тела (ИК2), кг/м2 Вопрос 2 Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций.

Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания обучающихся) № п/ пСодержание образовательного процесса ФункцииНазвание формы 1Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервноэмоционального напряжения 2Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. 3Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. 4Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др.Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры.

5Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. Восстановительнооздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. Вопрос 3 В период обучения каждому приходится выдерживать большие умственные нагрузки, снижается двигательная активность. Известно, что дефицит двигательной активности лежит в основе защитных функций организма, чем сильно ухудшает здоровье человека. Заполните четвертый столбец таблицы «Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся». Для выполнения этого задания изучите цели и характеристику физкультурно-оздоровительных мероприятий и только после этого выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название формы физкультурно-оздоровительного мероприятия).

Таблица – Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня обучающихся № п/пЦель физкультурнооздоровительных мероприятийХарактеристика физкультурнооздоровительных мероприятийНаименование физкультурнооздоровительного мероприятия 1Воздействие на все органы и системы организма, благодаря чему ускоряется процесс «включения» организма в деятельность.Комплекс из 5-8 общеразвивающих упражнений, проводимых ежедневно после пробуждения. Продолжительность до семи минут. 2Влияние на восстановление работоспособности обучающегося, препятствие нарастанию утомления.Кратковременные физические упражнения (3- 4 упражнения), проводятся во избежание утомления, для восстановления умственной деятельности.

Не могут превышать двух минут 3Воспитание интереса к активной двигательной деятельности, развитие умения проявлять физические качества в необычных условиях и игровых ситуациях.Комплексы подвижных игр и комплексы физических упражнений, продолжительностью не менее двадцати минут, как правило, организуются в середине учебного дня, например, после третьего занятия. 4Повышение общей физической подготовки; снижение усталости от малоподвижной деятельности; выявление устойчивого интереса к какому-либо виду спорта. Занятие физическими упражнениями на открытом воздухе, проводимые в режиме учебного дня Вопрос 4 Исследователями установлено, что «техника велосипедиста» – это специализированная система движений, направленная на достижение высоких результатов или выполнение определенных тактических действий.

Общая и специальная физическая подготовка являются фундаментом для проявления технического мастерства велогонщика и создает предпосылки для овладения совершенной техникой движений. Заполните четвертый столбец таблицы «Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов». Для выбора правильного ответа из выпадающего списка соотнесите название тренировочных средств с задачами, методами и формами их достижения. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название тренировочного средства) Таблица – Тренировочные средства специальной физической подготовки начинающих велосипедистов № п/пЗадачи специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Методы и формы специальной физической подготовки начинающих велосипедистов Тренировочное средство специальной физической подготовки начинающих велосипедистов 1Совершенствование общей и спе циальной выносливости, техники езды в командной гонке, езды уступом вправо и влевоИгровой метод, соревновательный элемент, эстафета 2Совершенствование скоростно-силовой подготовки, выносливости, координации, техники владения велосипедомИгровой метод, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения, упражнения на дыхание и расслабление.

3Совершенствование скоростно-силовой подготовки, техники прямолинейной езды, езды в команде, техники рывка, техника старта.Соревновательный элемент, игровой метод, парная работа 4Обучение педалированию стоя, старту с места, рывку и финишному броску. Развитие максимальной, абсолютной и запасной скорости, специальной и дистанционной выносливости, скорости и максимальной силы велосипедиста. Специальные упражнения, метод ускорения, изменение частоты выполнения движения. Вопрос 5 Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему мир осмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях.

Ссылка на видео на YouTube https://youtu.be/UA5BQEEWpaQ . Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега № п/пВопрос по видеосюжету о специальных беговых упражненияхНазвание специальных беговых упражнений 1Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц? 2Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках? 3Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»? 4Какие упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину.

Призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы? 5Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше? 6Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена? 7Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту? 8Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой? Вопрос 6 Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание».

Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад? Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов. Утверждение 1. Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов. Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу. Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.

Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов. Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.

Вопрос 7 Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения и определите вид контроля, который заключается в самостоятельных регулярных наблюдениях за состоянием своего здоровья....